Overnight Oats waren in den letzten Jahren ein wahrer Ernährungstrend. Wir zeigen dir, wie du Overnight Oats proteinreicher machen kannst.
Warum Protein?
Protein ist ein unverzichtbarer Bestandteil unserer Ernährung, und das aus gutem Grund. Es erfüllt mehrere wichtige Funktionen in unserem Körper. Der Grund, warum Protein im Frühstück besonders wertvoll ist, ist das Sättigungsgefühl: Proteine sind sehr sättigend. Sie helfen dabei, das Hungergefühl zu reduzieren und dich länger satt zu fühlen. Dies kann dir dabei helfen, dein Gewicht zu kontrollieren, indem du nicht schon um 10 wieder Heißhunger hast.
Overnight Protein Oats
Probier unsere köstlichen Overnight Protein Oats, eine nährstoffreiche und proteinreiche Variante des beliebten Haferbreis. Wir kombinieren Haferflocken mit deinem Lieblings-Proteinpulver, pflanzlicher Milch oder Joghurt und verschiedenen Toppings wie Beeren, Nüssen oder Samen. Die Mischung wird über Nacht im Kühlschrank eingeweicht, sodass die Haferflocken weich und cremig werden. Am nächsten Morgen kannst du dein fertiges Protein-Oats genießen, das voller Ballaststoffe, Proteine und Energie steckt. Diese Overnight Protein Oats sind perfekt als nährstoffreiches Frühstück oder als pre- oder post-workout Snack. Verwöhne dich selbst mit diesem einfachen und gesunden Gericht, das dich mit wichtigen Nährstoffen versorgt und lange satt hält.
Zutaten
50 g Haferflocken- 200 ml Milch Kuhmilch, Mandelmilch, Sojamilch – was du bevorzugst
- 1 EL Proteinpulver Vanille, Schokolade – nimm deine Lieblingssorte
- 1 TL Chiasamen optional
- Früchte als Topping, z,B. Bananen, Beeren, Äpfel
Anleitungen
- Nimm eine mittelgroße Schüssel oder ein großes Glas und fülle die Haferflocken hinein.
- Füge das Proteinpulver hinzu und mische es gut mit den Haferflocken.
- Füge die Chiasamen hinzu und rühre erneut gut um.
- Gieße die Milch über die trockenen Zutaten. Stelle sicher, dass alle Zutaten vollständig mit der Milch bedeckt sind.
- Mit einem Löffel gut umrühren, damit sich das Proteinpulver gut auflöst.
- Decke die Schüssel oder das Glas ab und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen rühre die Mischung gut um. Füge bei Bedarf noch etwas mehr Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
