Flohsamenschalen – Alles was du wissen musst

Hast du schon mal von Flohsamenschalen gehört? Diese winzigen kleinen Samen können einen entscheidenden Beitrag zu deiner Gesundheit leisten. Sie sind reich an Ballaststoffen und können helfen, Verdauungsprobleme zu lindern, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Cholesterinspiegel zu senken. In diesem Blogpost erfährst du alles, was du über Flohsamenschalen wissen musst.

Was sind Flohsamenschalen?

Flohsamenschalen stammen von der Plantago ovata Pflanze und werden aus den Samen dieser Pflanze gewonnen. Sie sind reich an löslichen Ballaststoffen und können dabei helfen, den Stuhl weicher zu machen und die Verdauung zu regulieren. Sie sind auch eine natürliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren.

Welche gesundheitlichen Vorteile haben Flohsamenschalen?

Flohsamenschalen können viele gesundheitliche Vorteile bieten. Hier ist eine Zusammenfassung, welche gesundheitlichen Vorteile ihnen zugeschrieben werden:

1. Verdauungshilfe: Flohsamenschalen enthalten eine hohe Menge an löslichen Ballaststoffen, die bei der Verdauung helfen können. Sie können sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung eingesetzt werden, da sie die Fähigkeit haben, Wasser zu absorbieren und so den Stuhl zu verdicken oder zu erweichen.
2. Darmgesundheit: Die Ballaststoffe in Flohsamenschalen können dazu beitragen, die Darmgesundheit zu verbessern und Bedingungen wie das Reizdarmsyndrom zu lindern.
3. Gewichtsmanagement: Da Flohsamenschalen aufquellen, wenn sie mit Flüssigkeit in Kontakt kommen, können sie ein Sättigungsgefühl erzeugen und so beim Gewichtsmanagement helfen.
4. Herzgesundheit: Einige Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Flohsamenschalen dazu beitragen kann, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken, was wiederum die Herzgesundheit fördert^.
5. Verwendung in Rezepten: Flohsamenschalen werden oft als Verdickungsmittel oder Bindemittel in verschiedenen Rezepten verwendet, besonders in glutenfreien oder kohlenhydratarmen Rezepten.

Es ist wichtig zu beachten, dass Flohsamenschalen viel Wasser absorbieren, daher ist es wichtig, beim Verzehr ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Wie werden Flohsamenschalen verwendet?

Flohsamenschalen können auf verschiedene Arten verwendet werden. Sie können als Zusatz zu Smoothies und Shakes verwendet werden, um sättigende Ballaststoffe hinzuzufügen. Sie können auch als Verdickungsmittel in Suppen und Saucen verwendet werden. Um die gesundheitlichen Vorteile von Flohsamenschalen zu nutzen, empfiehlt es sich, täglich 5-10 Gramm zu sich zu nehmen und genügend Wasser zu trinken, um das Aufquellen im Verdauungstrakt zu erleichtern.

Haben Flohsamenschalen eine unterschiedliche Qualität?

Ja, Flohsamenschalen können in ihrer Qualität variieren. Einige Faktoren, die die Qualität von Flohsamenschalen beeinflussen können, sind:

1. Herkunft: Flohsamenschalen können aus verschiedenen Anbaugebieten stammen. Es wird oft gesagt, dass indische Flohsamenschalen eine besonders hohe Qualität haben, da ihre Quellfähigkeit höher ist als bei anderen Sorten¹².
2. Verarbeitung: Flohsamenschalen sind in verschiedenen Mahlstufen erhältlich. Fein gemahlene Flohsamenschalen können vom Körper besser aufgenommen werden und fördern die Darmtätigkeit mehr als ganze Samen³⁴.
3. Bio-Siegel und Nachhaltigkeit: Produkte mit einem Bio-Siegel sind oft nachhaltig angebaut und klimafreundlich⁵.
4. Reinheitsgrad: Premiumqualität Flohsamenschalen haben oft einen hohen Reinheitsgrad von 99,9%

Welche Flohsamenschalen könnt ihr empfehlen?

Die meisten Flosamenschalen, die es im Handel gibt, sind einwandfrei und lassen sich problemlos verzehren oder in Rezepten verwenden. Wir haben gute Erfahrungen mit den folgenden Produkten gemacht*:

Sind Flohsamenschalen sicher?

Im Allgemeinen gelten Flohsamenschalen als sicher für den Gebrauch. Es ist jedoch wichtig, genügend Wasser zu trinken, um das Risiko von Verstopfung zu reduzieren. Es wird auch empfohlen, Flohsamenschalen nicht einzunehmen, wenn du Schwierigkeiten beim Schlucken hast oder an einer gastrointestinalen Obstruktion leidest.

Hemmen Flohsamenschalen die Nährstoffaufnahme?

Flohsamenschalen sind reich an löslichen Ballaststoffen. Während Ballaststoffe viele gesundheitliche Vorteile haben, darunter die Unterstützung der Verdauung und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, gibt es einige Hinweise darauf, dass sie auch die Absorption bestimmter Nährstoffe im Körper beeinträchtigen können.

Ballaststoffe können die Aufnahme von Mineralien wie Kalzium, Eisen, Zink und Magnesium in den Körper verringern. Sie tun dies, indem sie Verbindungen bilden, die die Mineralien umhüllen und verhindern, dass sie vom Körper aufgenommen werden. Dies ist jedoch meist nur dann relevant, wenn sehr hohe Mengen an Ballaststoffen verzehrt werden.

In Bezug auf Flohsamenschalen speziell gibt es einige Berichte, die darauf hinweisen, dass sie die Absorption von Medikamenten beeinträchtigen können. Daher wird oft empfohlen, Flohsamenschalen mindestens eine Stunde vor oder nach der Einnahme von Medikamenten einzunehmen^.

^{Wann sollte man Flosamenschalen einnehmen?}

Dafür gibt es keine klaren Regeln. Am einfachsten lassen sich Flohsamenschalen in Mahlzeiten wie z.B. Smoothies mischen. Hier sind einige allgemeine Ideen für die gezielte Einnahme von Flohsamenschalen:

1. Mische etwa 1 Teelöffel der Samen (etwa 5 g) mit 200 ml Wasser und trinke sie vor jeder Mahlzeit.
2. Du kannst die Schalen auch mit Saft oder Joghurt mischen, wenn du den Geschmack von Wasser und Samen nicht magst.
3. Für eine optimale Wirkung nimm die Flohsamen 30 bis 60 Minuten vor der Mahlzeit oder zwei Stunden danach zu dir.
4. Bei akuter Verstopfung wird eine Tagesdosis von 4 bis 20 Gramm Flohsamenschalen empfohlen. Nimm die Schalen über den Tag verteilt und mit ausreichend Flüssigkeit ein.
5. Lass die Flohsamen oder Flohsamenschalen in ca. 200 ml Wasser oder Saft quellen, bevor du sie einnimmst. Nach der Einnahme solltest du weitere 1-2 Gläser Flüssigkeit trinken.

Dürfen Hunde Flohsamenschalen essen?

Ja, Flohsamenschalen können sicher und vorteilhaft für Hunde sein. Genau wie beim Menschen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und können bei verschiedenen Verdauungsproblemen helfen, einschließlich Durchfall, Verstopfung und allgemeinen Magen-Darm-Problemen.

Es ist wichtig, dass Flohsamenschalen immer mit ausreichend Wasser gegeben werden, da sie stark aufquellen. Ansonsten können sie in der Kehle des Hundes stecken bleiben oder einen Darmverschluss verursachen.

Die Dosierung hängt von der Größe und dem Gewicht des Hundes ab, daher ist es am besten, einen Tierarzt zu konsultieren, bevor man Flohsamenschalen in die Ernährung des Hundes einbezieht.

Fazit

Flohsamenschalen sind eine einfache und effektive Möglichkeit, die Gesundheit deines Verdauungssystems und deines Herzens zu unterstützen. Mit ihren reichhaltigen Ballaststoffen und vielen gesundheitlichen Vorteilen sollten sie zu jedem gesunden Lifestyle gehören. Wenn du überlegst, sie in deine Ernährung aufzunehmen, solltest du jedoch sicherstellen, dass du genügend Wasser trinkst und dich mit deinem Arzt beraten, wenn du Bedenken hast.

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Letzte Aktualisierung am 6.07.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API